O Zinco é um mineral antioxidante que possui propriedades importantíssimas no nosso corpo participando de diversas funções relacionadas à estabilidade das proteínas do nosso DNA, regulação do organismo, cicatrização e formação óssea.

A carência do zinco pode causar queda de cabelo, impotência sexual, cansaço e depressão. O mineral é ainda mais importante na alimentação das crianças, adolescentes, gestantes e mães em fase de aleitamento, já que está associado ao ganho de peso e altura dos bebês, desenvolvimento do esqueleto, olfato, apetite e à produção hormonal.

Por isso, é fundamental seguir uma dieta balanceada e rica em nutrientes. As principais fontes alimentares de zinco são carnes vermelhas, frutos do mar (especialmente as ostras) e cereais integrais. Normalmente, recomenda-se a ingestão de 10mg ao dia para uma pessoa adulta, mas Silvia Cristina Ramos, diretora do IMEN Educação – Instituto de Metabolismo e Nutrição – e especialista em Nutrição Materno Infantil (Unifesp) alerta: “devido às quantidades do nutriente presentes em alguns alimentos não serem suficientes e às dificuldade do organismo em aproveitá-lo inteiramente, temos uma deficiência do mineral nas dietas diárias.” Sendo assim, é comum a recomendação de suplementos vitamínicos, especialmente durante a gravidez.

Já existem no mercado diversos produtos e suplementos que prometem repor o zinco em nossos organismos. Recentemente, a Bayer HealthCare lançou o Redoxon® Zinco, um produto da linha Redoxon® que associa a vitamina C ao zinco. Mas antes de sair por aí enchendo a cestinha de vidrinhos e potes coloridos, consulte um nutricionista e cheque suas taxas, assim você garante uma dieta equilibrada ao seu metabolismo.