Treze dicas que ajudam a perder peso

Pequenas mudanças no seu dia a dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo 13 dicas para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora:

» Beber um copo extra de água todos os dias.

» Usar escadas ao invés de elevadores.

» Adicionar cinco minutos de exercícios à sua carga diária a cada dia.

» Trocar o refrigerante normal pelo diet.

» Caminhar sempre que seu destino permitir.

» Trocar o leite integral pelo desnatado.

» Comer seis pequenas refeições por dia e não três grandes.

» Aumentar o ritmo das caminhadas.

» Dê preferência a comidas mais saudáveis, como frutas e cereais.

» Ao invés de molho gorduroso da salada use uma versão sem gordura.

» Fazer alongamentos por 04 ou 05 minutos todos os dias.

» Se exercitar ao invés de comer quando estiver estressado.

» Cortar o açúcar.

Por Eva Lozano

Categoria: Beleza