Nem todos os dias acordamos com o pique total. Para conquistar energia de sobra é importante que se mantenha uma alimentação saudável. Alimentos de fácil digestão são ideais. Um suco feito com mel, manga e leite (esqueçam a crença popular).

O mel distribuiu açúcar para o sangue. A manga oferece a energia necessária durante o exercício, já que seu açúcar é liberado mais devagar. As proteínas do leite, presentes no iogurte desnatado, são fundamentais para criar massa muscular.

Modo de preparo: Bata 1 copo de iogurte (200 ml), ½ manga picada (100 g), ½ colher (sopa) de coco ralado, ½ colher (chá) de cardamomo em pó (opcional) e 5 pedras de gelo no liquidificador. Adoce com mel. Você pode subtituir o iogurte por uma bebida de soja com cálcio e o cardamomo por outras especiarias como canela e anis estrelado.

Receita: empresa Santa Marina