Sintomas da desidratação

Você sabe quando está desidratado? Os principais sintomas são: boca seca, produzir pouca urina e de cor escura, sentir tonturas. Beba pelo menos 08 copos (200ml) por dia. Especialistas recomendam ainda mais, até 12 copos por dia. Para ser mais preciso, beba trinta mililitros (30ml) por quilo de peso corpóreo.

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Se você se exercita ou tem atividade física intensa, aumente este número para 40ml. Faça o monitoramento apurado do seu consumo de água por um mês. Quando você bebe suficientemente você tem melhor aparência e se sente melhor.

Categoria: Saúde e Bem Estar