Quando feitos de maneira adequada o alongamento traz diversos benefícios, como a redução das tensões musculares; relaxamento do corpo; proporciona maior consciência corporal; deixa os movimentos mais soltos e leves; previne lesões; flexibilidade, prepara o corpo para atividades físicas e ativam a circulação.

O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, o alongamento deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.

Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. Ele deve ser feito sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.