O que comer depois de chegar da academia? Sempre tive essa dúvida. Depois que a gente malha, o que mais queremos é comer algo. Eu pelo menos sou assim. Então fui pesquisar o que comer após o treino. Os especialistas dizem que devemos ingerir carboidrato, para repor a energia gasta durante a ginástica, e proteína, que vai evitar a perda de massa muscular.

Se treinar logo cedo, substitua o lanche da manhã por um sanduíche natural (2 fatias de pão integral com folhas verdes, rodelas de tomate e atum ou peito de peru) ou, então, opte por 1 barrinha de proteína (que também tem carboidrato em sua composição). Caso malhe entre o almoço e jantar, adote o sanduíche ou a barrinha no lanche da tarde. Quem faz ginástica bem à noite, depois do jantar, deve consumir a barrinha de proteína na ceia.

Com informações da revista Boa Forma.