Hormônio do Crescimento “quebra” gorduras no corpo

Como o nome já diz, o hormônio do crescimento (GH) promove o crescimento, principalmente dos músculos. Também é responsável por fortalecer os ossos e as articulações. Porém, o mais interessante é que o GH promove uma quebra das gorduras já estocadas no corpo e diminui o ritmo de armazenamento daquelas que estão circulando no sangue.

O ideal é otimizar a liberação de GH e aumentar a massa muscular. Assim, com mais músculos (não precisa ser fisiculturista) se queima mais gordura. Ao ganhar massa muscular, você aumenta o ritmo do seu metabolismo basal, turbinando assim o gasto de calorias mesmo quando estiver de pernas para cima, sem fazer nada.

Tanto a musculação quanto o trabalho aeróbico aumentam a produção de GH, mas a sua liberação é mais rápida nas duas primeiras horas do sono profundo. Quem tiver dificuldade para dormir deve dar ainda mais importância a uma rotina do sono: procure dormir sempre no mesmo horário, evite exercícios intensos e atividades de muita concentração antes de ir para a cama; não ingira bebidas cafeinadas após as 17 horas nem álcool próximo da hora de dormir; ao deitar, mantenha o quarto escuro e com temperatura agradável; não coma nem trabalhe no quarto.

Categoria: Saúde e Bem Estar