Dieta para combater a celulite

Quem não quer acabar de vez com a celulite? Lendo a revista Claudia, descobri uma dieta que não é tão difícil de fazer e que pode ajudá-la a eliminar os furinhos. O regime tem duração de duas semanas e foi montado pela nutricionista Adriana Ávila, de São Paulo.

A dieta é rica em ingredientes que atacam o aspecto de casca de laranja. A lecitina, presente na couve-flor, impede que as células percam nutrientes e água. Já os aminoácidos de carnes e leites magros estimulam o colágeno. “Há ainda as frutas, verduras e os legumes antioxidantes, que evitam que os radicais livres fragilizem e inflamem os tecidos.”

Tomem nota:

Café da manhã
OPÇÃO 1
• 1 copo (200 ml) de leite desnatado
• 1 fatia de pão integral com 1 ponta de faca de margarina light
• 1 fatia de mamão
OPÇÃO 2
• 1 xícara de leite desnatado com café
• 1 banana
• 2 bolachas integrais com 1 ponta de faca de geleia diet

Lanche da manhã
OPÇÃO 1
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco
OPÇÃO 2
• 1 goiaba

Almoço
OPÇÃO 1
• 1 xícara de repolho roxo
• 3 colheres (sopa) de arroz integral
• 3 colheres (sopa) de feijão
• 1 filé médio de frango grelhado
• 3 colheres (sopa) de cenoura cozida
• 1 kiwi
OPÇÃO 2
• 1 prato (sobremesa) de acelga, temperada com limão, sal e um fio de azeite
• 3 colheres (sopa) de trigo em grãos
• 2 colheres (sopa) de lentilha
• 3 colheres (sopa) de purê de abóbora
• 1 ovo cozido
• 2 ameixas

Lanche da tarde
OPÇÃO 1
• 1 pote de iogurte natural desnatado
• 2 castanhas-do-pará
OPÇÃO 2
• 1/2 pote de iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada

Jantar
OPÇÃO 1
• 1 prato (sobremesa) de alface crespa, temperada com sal, limão e um fio de azeite
• 1 batata pequena assada
• 3 colheres (sopa) de espinafre refogado
• 1 posta de peixe ensopado
• 1 cacho pequeno de uva
OPÇÃO 2
• 1 prato (sobremesa) de almeirão com 3 aspargos, temperados com sal, limão e um fio de azeite
• 2 colheres (sopa) de arroz integral
• 3 floretes de couve-flor cozidos
• 1 bife rolê
• 2 pêssegos

Ceia
OPÇÃO 1
• 1 fatia fina de queijo de minas light
OPÇÃO 2
• 1 frasco de leite fermentado

Categoria: Beleza