Você deve estar pensando: “lá vem mais uma dietas”. Na verdade, a dieta da aveia é muito mais uma mudança de hábito do que morrer de fome. Isso porque duas colheres de sopa da aveia no café da manhã vão impedir que a sua vontade de comer apareça antes do tempo. Isso porque esse cereal tem uma fibra solúvel chamada betaglucana, responsável por retardar a digestão, aumentando a saciedade e diminuindo a fome ao longo do dia. Ótimo, né?! \o/

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As fibras insolúveis presentes na aveia estimulam o bom funcionamento do intestino, combatendo a prisão de ventre. Sem contar que esse cereal é um reduto de vitaminas do complexo B, fundamentais para manter o pique. O tipo de aveia que possui maior quantidade de fibras é o farelo (provém da camada externa do grão), seguido dos flocos e da farinha. Se não quiser consumir no café da manhã, pode colocar duas colheres de sopa em um potinho, levar na bolsa e acrescentar em qualquer refeição do dia.