Quem quer estar com o corpinho em dia no verão deve começar a se preparar de agora. Isso mesmo! Para desfilar de biquíni sem medo, basta se alimentar de ingredientes saudáveis e optar por modos de preparo mais “magros”.

Invista nas frutas, verduras, legumes e cereais. Eles podem e devem ser consumidos em abundância e, de preferência, crus. Saladas de frutas coloridas enriquecem o organismo e equilibram o corpo e podem ter a receita incrementada com cereais.

Na hora de preparar os pratos, troque frituras por grelhados. Prefira queijos magros. O creme de leite também pode ser facilmente substituído por iogurte. Refrigerantes devem ser deixados de lado (até os lights/diets). Para beber, delicie-se com sucos – que hidratam e nutrem – e água. E aproveita que está mudando a alimentação para fazer atividade física, assim o gasto calórico é maior!

Uma dica extra para quando o verão chegar: para manter o bronzeado com saúde e sem ganhar peso, abuse de alimentos com cor alaranjada ou verde-escuro – como abóbora, cenoura, brócolis e espinafre. Estes itens são ricos em betacaroteno, que ajudam na formação de melanina, o pigmento presente na pele para proteção e promoção da cor bronzeada.