Dicas para ganhar massa muscular
Quer ganhar massa muscular? Coma uma quantidade moderada de proteínas. Um estudo da Universidade do Texas, nos EUA, coloca por terra a ideia de que comer grandes quantidades de proteína faria os músculos crescerem mais. Segundo o estudo, a melhor maneira para ganhar massa muscular é mesmo comer uma quantidade moderada de proteínas.
Os resultados da pesquisa mostraram que o consumo de 90 g de proteína leva à mesma produção de músculo que a ingestão de 30g. Geralmente, as pessoas comem pouca proteína no café da manhã, um pouco mais no almoço e um monte no jantar, o que significa que elas não estão ingerindo, ao longo do dia, as quantidades recomendadas para produzir massa muscular. À noite, comem proteína em excesso, ela é oxidante e pode se transformar em gordura. Então a dica é: evite proteínas à noite.
Com informações do site www.sportlife.com.br
