Dicas de alimentação saudável na gestação

A alimentação da gestante é super importante para a saúde da mãe do e bebê. Tendo uma alimentação diversificada com alimentos naturais no cardápio (Cereais, leguminosas, frutas e verduras) a chance da gestante acertar na alimentação é grande. As fontes de cálcio também não podem ficar de fora: leite e derivados, além de folhosos verde-escuros.

É essencial saber que o conceito de que gestante deve comer por dois também já caiu por terra (Antigamente ganhar até 20 quilos era normal, não existia controle de peso para gestante). Segundo a nutricionista Patricia Caiado, que ministra o curso “Aspectos Nutricionais da Gestação”, pela www.cellpreserve.com.br, a grávida precisa de um plano alimentar para o controle monitorado do ganho de peso, que deve girar em torno de 9 a 12 quilos para gestante que inicia a gestação dentro do seu peso saudável.

O plano alimentar também deve preconizar a oferta de Vitaminas e Minerais nas quantidades corretas para fase da gestação e cada gestante tem sua particularidade, devendo por tanto ter um plano alimentar individual que nunca será igual ao outro.

No Planejamento da dieta, o nutricionista leva em consideração cada aspecto individual da gestante: peso, altura, estado nutricional, os hábitos de vida, as necessidades individuais e fatores socioeconômicos.

Categoria: Saúde e Bem Estar