Dicas de alimentação para o carnaval

Para aproveitar o carnaval com muita saúde e disposição, a nutricionista Carolina Padilha dá algumas dicas de alimentação.

- Consuma líquidos para repor eletrólitos. As melhores opções são água mineral, água de coco e até mesmo isotônicos, caso fique muitas horas “pulando” Carnaval.
- Consuma alimentos ricos em vitaminas, minerais e energia, mas de fácil digestão, para que possa curtir o agito sem sentir-se pesado e a digestão não roubar sua energia. Sendo assim, consuma: macarrão com vegetais, saladas nutritivas com carnes grelhadas e cereais integrais, vitaminas e sucos, iogurte com granola e frutas.
- Evite alimentos de difícil digestão como: frituras, carnes gordas, feijoada, ou seja, ricos em gorduras saturadas em especial carnes vermelhas.
- Alimente-se durante a folia! O ideal é não ficar mais de 4 horas sem se alimentar.
- Antes de sair de casa faça uma refeição com carboidratos complexos como pão integral, macarrão, arroz, batata, mandioca, milho, para garantir energia durante a festa.
- Após a folia procure consumir alimentos ricos em nutrientes antioxidantes como vitamina A, E e C. Óleos vegetais e gérmen de trigo, bem como frutas cítricas ( laranja, lima, mexerica e abacaxi), são ótimas pedidas!

Categoria: Saúde e Bem Estar