Todo mundo já sabe que praticar atividade física ajuda a queimar calorias. Mas um estudo publicado pelo Journal Sports Medicine and Physical Fitness, uma das revistas esportivas mais conceituadas do mundo, revela que uma pessoa pode queimar até 20% mais calorias fazendo exercícios localizados integrados do que malhando os mesmos músculos isoladamente em uma clássica sessão de musculação.

Os exercícios combinados são aqueles em que você aciona dois ou mais grupos musculares em um único movimento, como por exemplo, a rosca bíceps com afundo ou elevação lateral com agachamento. Para as pessoas que gostam de aulas, uma dica é o Power Pump, que tem muitos exercícios combinados.