Como perder os quilinhos extras para o carnaval
É hora de enfrentar a balança. Disciplina, atividade física e alimentação balanceada ajudam a alcançar a boa forma até o Carnaval. Segundo a educadora física Kelya Alves, da Academia Contours, os chamados circuitos express - com 30 minutos de duração, reúnem atividades aeróbicas e de tonificação com excelentes resultados.
Na etapa de retomada do peso saudável (depois da comilança das festas de ano novo), além de pelo menos três sessões de academia por semana, a especialista sugere caminhadas regulares e com bom ritmo. Mas atenção, nada de exagerar: “A busca por resultados rápidos pode aumentar o risco de lesões. Além disso, o excesso de atividade física pode desencadear a chamada fadiga muscular que, por sua vez, conduz ao desequilíbrio metabólico e a outros quadros ainda mais graves”.
A nutricionista Daniela Guimarães, lembra ainda do papel da alimentação no resgate da boa forma. "Ela deve ser balanceada e fracionada, com refeições a cada três horas. É sempre bom ressaltar a importância da ingestão de frutas e verduras, cerca de 5 porções por dia", conclui. No mais, vale lembrar que a disciplina é a melhor aliada de um corpo belo e, principalmente, saudável.
