Perder gordura abdominal não é nada fácil. Sabemos disso muito bem, não é? O segredo para se perder esse tipo de gordura é combinar bons exercícios com uma dieta saudável. Mas aí você deve estar pensando: “esse papo de atividade física com alimentação saudável eu já conheço!”.
Sabemos que não é fácil, mas só uma quem tem uma vida bem regrada é que consegue os melhores resultados. Pensando nisso, listei alguns itens que podem fazer você se sentir mais motiva. No entanto, é bom lembrar que é importante consultar um médico e assim fazer uma dieta de acordo com as necessidades do seu organismo.

• Coloque em sua rotina alimentar mais vegetais, frutas e carnes magras e, ao mesmo tempo, reduza substancialmente a quantidade de gorduras e açúcares. É através das carnes magras, de frango e de peixe, que você vai ter proteínas necessárias para ter uma musculatura mais resistente. Já os vegetais e frutas serão fontes de vitaminas, e a baixa ingestão de gordura e açúcar fará uma grande diferença;

• Faça pelo menos trinta minutos de exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, ciclismo, natação e até mesmo dança, três vezes por semana. Essas atividades são excelentes para queimar calorias, o que vai resultar no consumo dos estoques de gordura que estão concentrados principalmente na região abdominal;

• Trabalhe a região abdominal com exercícios específicos para essa parte do corpo dia sim e dia não. Faça seqüências de exercícios abdominais normais e laterais para reforçar a parede muscular do abdômen. Matricule-se em uma academia para aumentar a variedade de exercícios com a utilização de aparelhos e orientações do instrutor;