Como minimizar os efeitos da TPM

Todo mês é sempre a mesma coisa, a TPM vem sem pedir licença. É a taxa de hormônios que sobe, é o inchaço no corpo, a dor de cabeça e a bendita irritação que muitas vezes chega ser insuportável e em algumas mulheres fazem até chorar. Agora, ela está com os dias contados, confira algumas dicas de como minimizar seu efeito.

Ter pensamentos otimistas, conversar com as amigas sobre o que você está sentindo, fazer algo por outras pessoas, manter a vida sexual ativa e não exigir demais de si mesma podem amenizar, além disso, a prática de exercícios alivia os sintomas.

O consumo de leite desnatado e derivados light ajudam a reduzir os sintomas da TPM. Alimentos ricos em manganês (legumes, castanhas e grãos integrais) e magnésio (cereais e vegetais verdes), que diminuem a irritação. Cereais e legumes são uma importante fonte de vitamina B6, que garante boa disposição. Arroz e outros cereais integrais também são bem-vindos. Para evitar os acessos de gula típicos neste período, faça várias pequenas refeições ao longo do dia, com intervalos de cerca de três horas entre elas.

Por Eva Lozano

Categoria: Saúde e Bem Estar