Como emagrecer? Todo santo dia a gente se pergunta isso. E no fundo no fundo a gente já sabe a resposta: alimentação balanceada e atividade física. Mas quem está acima do peso sabe que as coisas não são tão fáceis assim. Hoje uma amiga (@lucitorreao) me passa um em e-mail falando da Dieta das Notas, regime inventado por nutricionistas norte-americanos.
Segundo os idealizadores do regime, fazer a Dieta Nota 10 é simples e não provoca “síndrome de abstinência”. Emagrece sem sacrifícios! Para seguir basta aprender a transformar calorias em notas.
As verduras têm nota é zero. Já pães e bolachas têm nota 30. Os queijos têm nota 60 e as frutas nota 25. Grão tem 35 notas e gorduras 25 notas. As carnes têm 50. Legumes 15 notas. O ideal é comer 600 notas por dia. Veja abaixo um exemplo de cardápio:
CAFÉ DA MANHÃ (CERCA DE 160 NOTAS)
• mamão
• leite desnatado
• pão (à sua escolha)
• presunto
• café
• suco
ALMOÇO (130 NOTAS)
• duas colheres de arroz
• duas colheres de feijão
• carne à sua escolha
• verduras à vontade
• quatro colheres de legumes
• uma banana
• uma colher de sopa de maionese light
JANTAR (180 NOTAS)
• quatro colheres de sopa de macarrão aos quatro queijos
• um brigadeiro
Até brigadeiro pode. Olha que legal?
