Você se olha o espelho e pensa, com tom de raiva: “Como eliminar essa abominável barriga???!!”. Mas não adianta ficar só se perguntando. Neste caso, a solução é agir. É importante que se entenda que regime só não faz milagre. A atividade física também é super, hiper, mega fundamental. Mas também não coloque todas as esperanças nele. A medida exata é aliar a atividade física com uma alimentação saudável.

É bom entender aqui, que alimentação saudável não é apenas comer saladas e frutas. O importante é evitar frituras, gorduras, refrigerantes, massa em excesso, por exemplo.
E para conseguir chegar no o seu objetivo é importante seguir algumas dicas:

- Conscientize-se que exercícios específicos direcionados para trabalhar os músculos abdominais, sozinhos, não vão queimar gordura;
- Faça um exercício aeróbico 3 a 4 vezes por semana. Com isso o seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias.
- Faça um exercício de resistência muscular umas duas vezes por semana. Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando estiver descansando, assistindo televisão ou no trabalho.
- Coma mais vezes por dia e diminua a quantidade de alimentos de cada refeição. Ao invés de só comer no café da manhã e jantar, inclua mais umas 3 refeições no dia. Isso evitará que o seu metabolismo fique lento e que seu organismo use massa muscular como fonte de energia. Além disso, evite comer alimentos com alta concentração de gordura.
- Faça exercícios abdominais 2 vezes por semana. Eles não queimam a gordura, mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura. Isto irá melhorar a aparência da sua cintura. Principalmente se você não tem o hábito de fazer abdominais, você possivelmente afinará um pouco sua barriga. Faça entre 2 a 5 séries em que cada série tenha 20 repetições.

Seguindo estes passos você conseguirá eliminar de vez essa gordurinha indesejável da barriga.