Benefícios do Pilates para gestantes e bebês

Uma das atividades físicas mais procuradas pelas grávidas tem sido o Pilates. Isso está acontecendo pelos diversos benefícios que a atividade proporciona para a saúde. Segundo a educadora física, Jerusa Mesquita, proprietária do Studio Vip Pilates, o método, o Pilates aumenta, por exemplo, a flexibilidade dos alunos, e isso para uma mulher grávida é fundamental porque diminui a retenção de líquidos e o inchaço. “Outro fator importante é que as técnicas utilizadas também facilitam o trabalho de parto normal, já que são muito voltadas para a área pélvica, fortalecendo a musculatura do abdômen e facilitando a respiração”, explica.

Os exercícios são feitos de acordo com cada fase da gestação. Nos primeiros meses, a mãe pode fazer a maioria deles, sem limitações. Após o sexto mês, no entanto, não são mais indicadas algumas posições supinadas, que dificultam a respiração.

É comum que, durante a gravidez, as mulheres tenham mais dores musculares, principalmente quando são sedentárias. Por isso é necessário fazer exercícios de alongamento e de fortalecimento da musculatura, característicos do Pilates, mas com o cuidado de não ter impacto nas articulações.

Jerusa alerta, contudo, que a prática não somente do Pilates, mas de qualquer atividade física, deve ser liberada pelo seu médico antes, principalmente se a gestante for sedentária. “Se ela já é ativa, não há problema algum em dar continuidade aos exercícios na gravidez, desde que sempre muito bem acompanhada durante a sequência dos movimentos”.

Categoria: Saúde e Bem Estar